Это официально зима, по крайней мере, здесь, в северном полушарии. Это указывает на более короткие дни и более низкие температуры. Результат: меньше дневных часов, чтобы ездить и условия, настолько холодные, что часто слишком холодно, чтобы заниматься спортом на улице. Добавьте к этому тяжелому движению и потенциальному льду и снегу, и вы быстро придете к одному выводу: зимой тренировка в помещении часто является единственным функциональным решением.
В помещении велосипед теплый и безопасный. Есть свет, и вы можете выбирать между наслаждением видео и прослушиванием ваших любимых мелодий. Я признаю, что когда я был молодым, тренерами на дому, никогда не были моим первым выбором, но со временем технологии значительно улучшились. Умные тренеры предлагают различные уровни сопротивления, а классы вращения и интерактивные программы занимают ваш разум во время поездки в помещении. Когда дело доходит до этого, езда на велосипеде в помещении стала намного более удовлетворительной (и позволяет вам пожинать гораздо больше преимуществ), чем в старые времена. Вот три преимущества езды на велосипеде в помещении:
1. Вы сжигаете гораздо больше калорий (за меньшее время)
На домашнем тренере вы постоянно педали, потому что нет светофоров или знаков остановки. Там также нет спусков, где вы можете выдержать, как вы могли бы во время перегрузки дорожной поездки. Это делает езду в помещении гораздо более эффективной, когда это относится к ожогу калорий. Вы можете сжечь гораздо больше калорий на домашнем тренере, чем на дороге за тот же период времени на том же уровне интенсивности.
2. Вы улучшаете свой ход педали
Обучение в помещении – это потрясающий способ улучшить ваш удар педали. Учитывая, что вы почти никогда не выходите из седла, избегая гору на открытом воздухе, которые, естественно, заставляют вас выйти с места, вы все время педали практически. Необходимость повторять одно и то же движение – баланс между толканием педали вниз одной ногой одновременно, когда вы тянете педаль с другой ногой – создает укоренившийся шаблон движения, который позволяет естественным образом практиковать и сгладить свой удар. Наличие этого жизненно важного движения, освоенного в зимние месяцы, сделает на открытом воздухе гораздо проще весной. Как только вы вернетесь на дорогу, ваше тело запомнит то же самое
3. Вы создаете обучаемый момент
Вы были бы шокированы, насколько большое влияние может оказать вашу здоровую практику на других. В моем случае, езда на велосипеде в помещении дает мне возможность показать моим детям, чем папа зарабатывает на жизнь. Увидев, что я ездит на велосипеде, всегда вдохновляет их прыгать на тренера и пытаться кататься на велосипеде. Иногда, для развлечения, я помещаю их велосипеды на домашний тренер. Я люблю вовлекать свою семью; Даже моя жена присоединяется. В Лайкра в группе на дороге она не будет, чтобы она ни ездила на пути, но, в уединении нашего дома, мы смогли насладиться велосипедной велосипью в помещении как семью.
Большинство людей не проведут много часов на внутренних тренерах, поэтому цель не должна состоит в том, чтобы наращивать вашу выносливость или базовые мили. Скорее, сосредоточьтесь на своем ударе педали, некоторой интенсивности и обучении вашего тела для адаптации. Поиск интересных способов сохранить велосипедный велосипед зимой указывает на то, что вы почувствуете преимущества, когда наступит весной.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Jens Voigt
Посол Fitbit Jens Voigt – бывший профессиональный велосипедист, который в настоящее время работает в качестве специалиста по команде в Trek Factory Racing. Йенс обнимает боль и живет от девиза: «Заткнись ноги!» Однажды он проехал 20 километров в экскурсии де Франс на детском велосипеде. У Йенса шесть (да, шесть!) Дети и живет в Германии.